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《綠色心靈力量》-EP82- 靜心發生什麼事

《綠色心靈力量》-EP82- 靜心發生什麼事

2016-02-29
《綠色心靈力量》-EP82- 靜心發生什麼事

主題 Topic: 《綠色心靈力量》-EP82- 靜心發生什麼事
主持人 Hosted by: 周兆祥博士
嘉賓 Guest:
靜心是怎麼樣的境界?
許多人自己未試過,道聽途說,以為靜心那種「進入另類意識狀態」的情況神秘莫測,其實是誤解。

在日常生活之中,我們許多時候也會不由自主,改變了意識狀態,自己也不知道。我們心神完全投入某些事情裡,例如發白日夢、看書、跳舞、甚至看電視,都會不知不覺溜進了那種非理性的狀態,所謂「神遊四方」、「忘我」、「天人合一」,正是這個意思。在這個期間,我們全身非常鬆弛,也同時心神非常集中,整個人處於平衡的狀態,完全不留意到周圍發生的事。許多藝術家、演奏家、詩人、作家,都懂得自我引導,令自己隨時進入這種境界。
我們改變了意識狀態,正如前文的比喻,等於駕車轉入另一個檔,而其中一個可以轉的檔就是「無意識狀態」。

平日我們生活那一個「檔」,是理性的意識狀態,用普通的、硬蹦蹦的、四平八穩的方式來推理思考。在無意識狀態之中,我們往往不論碰到甚麼意念,都接受承認它們為「事實」,雖然我們也是思考推理,卻是採用完全不同形式進行,按照另一套規則「發生」。更妙的是,我們往往還可以記憶起有些事情的各種細節,巨細無遺,連理性意識裡完全忘掉了的細節,平常無法想起來的事情,也一樣記起來。而且由於可以擺脫日常理性的束縛,一方面得以天馬行空地組合意念,另一方面讓久經壓抑的情緒與意念充份發洩表現,後果往往奇妙無窮。

我們就是這樣,進入另一個世界:更真實更可愛的天地,更美妙的境界。
 
一定要「做」靜心才可以心靜嗎?
靜心的目的是心靜,如果長期心靜,早已達到「天人合一」狀態,來令心靜下來。其實在日常生活之中,根本無須再去「做」甚麼活動,我們許多時候內心相對來說也相當靜,例如:
丈夫晚飯後偕家人去散步,丟開了一天的牽掛煩惱,此時已經達到心靜的某些層次。
妻子早起忙了兩小時弄早餐準備子女上學,等到送走了丈夫子女,舒一口氣,躺進沙發上呷杯茶聽聽音樂,萬念消退那一刻即是靜心的狀態;
我們早上醒來,意識還未完全清醒,一切還是恍惚矇矓,左腦仍待啟動,那就是靜心的狀態;
大家最常體驗到的相信是晚上上床就寢前,關上浴室的門在泡澡(尤其是在冷水暖水泡泡浴),全身放鬆,內心雲游太虛,憂慮盡散,這就是靜心狀態。
這些狀態的共通特徵是感到自在、滿足、安全、喜悅,忘記了自己是誰正在做甚麼。
 
靜心時腦部活動有甚麼特別?
我們的大腦像個電台的發射塔,一天24小時不停發出電波。這些電波的波長每一秒鐘震動一次稱為一赫(Hz),而人腦的電波通常有幾種情況:
γ(伽瑪)波:30赫以上----興奮、緊張、不安的狀態。
β(貝塔)波:14-30赫----清醒狀態。
α(阿爾法)波:8-14赫茲----半睡半醒,安靜滿足喜悅時的狀態。
θ(汐塔)波:4-7赫茲----淺睡。
δ(德爾塔)波:0-4赫茲----熟睡、昏迷。
據近年科學研究發現,僧人「入定」、瑜伽師做瑜伽、藝術家沉醉於創作之中、我們欣賞畫、球賽、戲劇、音樂時,腦中都是發出α波。
在此狀態之中,因思想方面頭腦最清晰、感覺最敏銳,靈感最豐富。
在此狀態之中,生理方面血液運作特別理想,帶氧充足,胃腸運作加速荷爾蒙分泌增增,同時心跳脈搏減慢兩三成,氧氣消耗量減約兩成,即是說身體以最小的能量及運動獲得最大的效果,因而免疫能力最佳,身體進行療癒工程。
習慣靜心的人,平時(非靜坐時)心跳脈搏及氧氣消耗,亦會長期減低一成左右(視乎功力及際遇、性格等而定),所以身體「保養」得特別好,免疫力高,少病長壽身心靈狀態至佳。
 
為甚麼靜心令人大休息?
正如前述,在靜心時進入了α波狀態,身體氧氣消耗減少,這是因為所有細胞需要氧氣減少,全身處於深度休息的狀態,但同時神經系統、循環系統、消化系統、內分泌系統等卻以理想的水平運作(比平常更佳),所以我們得到比一般睡眠更好的休息。從某些方面衡量,做半小時靜心,休養生息、恢復精神的效果,可以三四小時睡眠更佳。
 
靜心要做甚麼準備?
理論上,靜心隨時隨地可做,但是有些條件和準備工夫會令其「質素」提高,尤其是對初學者來說非常有利。
 
(1) 環 境
靜心的地點最好是比較寧靜,沒有人打擾,沒有太多雜聲(例如電話鈴聲、電視、車聲),比較幽暗(可以垂下窗簾遮光隔音,太亮難以集中精神、太暗容易昏昏欲睡),不太冷不太熱,空氣流通的、面積不太大的房間。

如果可能的話,在家裡特別佈置一個小房間,專門做靜心之用,年年月月進去只做這件事,不作其他用途;每次使用時坐在同一地點朝同一方向。房內不妨刻意佈置,例如鋪地毯、貼海報或圖像、擺放植物、燃芳香油或蠟燭、播特備的音樂等。

即使辦不到這樣,也是最好在家裡找最合適的一個角落作一點佈置安排,次次在那裡做,至少準備一張特別的坐墊、地毯等,只在靜心時使用。

每次做靜心之前,掛起電話,關掉呼叫器,最好讓家人明白你的習慣,暫時不打擾。
 
(2) 時 間
靜心最好是在身心狀態不太差時進行:不太飽不太餓,不太累的時候。

一日之中,最理想的時間是早上太陽剛升出來及下午日落之時。中午和半夜都不太好。

初學者最好每日抽時間做兩次,一早一晚每次各十分鐘,日後才增加廿分鐘、卅分鐘,喜歡、嚮往、享受靜心時逐漸加長,勿勉強。

早上那一次最好在大便之後進行,因為此時氣血加強,靜心可以大補元氣;下午那一次最好在洗澡之後,因為此時氣血暢通,靜心可加速血液運行。
 
(3) 衣 服
靜心時最好穿著寬鬆舒服的衣服,不穿人造纖維,不配戴手飾,凡是緊身的牛仔褲、窄裙等都會妨礙精神集中。鬆開腰帶,除下眼鏡(否則意識往往過份集中在頭額)。

注意衣服要配合房間的溫度,否則靜心半途太熱太冷,既妨礙精神集中,又可能生病。

有些人喜歡每次靜心之前換上特別的衣服,或是披上同一條披肩,這樣可提高質素。如果真的有效,或是覺得喜歡這樣做,不怕麻煩,就值得實行。
 
(4) 飲 食
濃茶咖啡和酒都會干擾精神,靜心之前不宜。肉食會使心境焦躁不定,素食令人鎮靜。按照中國人的飲食習慣,靜心前最好多吃熱水燙過的青菜和豆腐。如想較深層的入定,要戒吃菇類和五辛(蔥蒜等)。
 
(5) 精神準備
靜心最好在心境平和的時候進行,如果內心緊張、恐懼、耽憂,或是情緒暴躁低落,都難以做得理想。
這不等於說心境不平靜就不必做、無法做,我們在這種社會生活,始終難免有七情六慾,反而在煩躁、怨恨、忙碌、動肝火時,更需要努力靜心,盡量恢復平衡安寧的內心狀態。

開始之前先摒除功名利祿、血腥暴力、恐怖場面、報復等意念,集中想一些美麗甜蜜的事情。
 
(6) 生理準備
在開始之前上廁所一次,以免便急妨礙集中精神。

先做一點簡單的柔軟體操,使全身血液流通,然後用雙手按摩全身,從腿部開始,由下而上至頭頂,最後以手掌「浴臉」,猶如洗臉一樣(「浴臉」有醒腦、降血壓、寧神、減皺紋等功效)。

沐浴之後做靜心,效果往往更好。
 
 
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