《生食食出新生》-EP019-怎樣面對食生後的身心反應

2014-07-10

主題 Topic：《生食食出新生》-EP019-怎樣面對食生後的身心反應
主持人 Hosted by：周兆祥博士
嘉賓 Guest：

食生後總是覺得身體寒涼，怎麼辦？

一般來說，體質欠佳、嚴重偏差，才會怕寒忌熱。針對個人狀態正確食生，持之以恆，逐步改善體質，行氣活血，反而是最佳出路。

如果真的感覺寒涼，短期內可暫時少碰寒性食材如薄荷、芹菜等。天氣寒冷的日子，不妨吃些用溫水座暖的東西（以41℃為上限）。不少瓜果菜食材性質平和，不妨多吃，更可按需要適量吃熱性的瓜果菜，例如荔枝、榴槤、紅棗等。同時要多勞動運動、發汗，曬太陽，多做拍打、拉筋、按摩、氣功、艾灸、拔罐等行氣活血的功法，漸漸不再虛寒，便無須避忌涼性食物。

食生會有甚麼排毒反應？

食生過程中，會出現「排毒反應」，即生理和心理狀況都會有起伏----生理方面，可能會出現四肢無力、不想動、睡眠時間足夠卻仍然疲累、皮膚痕癢、不時頭痛、有體臭、牙齒比以前更爛等等。心理方面，包括情緒大起大落，一時會輕鬆自在、活力充沛、開心興奮，一時又會疲累不堪、全無精力、甚至情緒低落，這些黑暗時期正是毒素大量釋出的時間。

這些反應通常是一陣一陣地出現，有時短至三幾分鐘，有時持續一兩小時，劇烈及折騰程度時大時小。

排毒反應會持續多久？

食生之後，大多數人都會在四至八個月內完成排毒過程，究竟甚麼時候會出現這種不適的現象，人人不同，無法預測。排毒反應通常維持幾個鐘頭，最多兩三天。

出現排毒反應怎麼辦？

不論是食生還是其他療法或功法令身體出現排毒反應，只要做幾件事，一定減少折騰﹕

1. 減少排毒的激烈程度：吃得愈符合天然原則，包括100%食生、單一飲食、少食（斷食），排毒效應愈厲害。所以如果做相反的事，例如停止增加食生的比例（多吃一點熟食）、不吃得那樣清淡或單純，排毒過程自告減慢，反應的激烈程度下降。

2. 用激烈手段將排出的毒物釋出體外，特別是洗腸、出汗、拍打、刮痧等。

3. 儘量早睡，放慢生活節奏，多休息，多喝清水。

如何分辨是排毒反應，還是吃錯了，身體出現警號？

如果食生一兩年後仍有上述種種「排毒反應」，通常這並非表示有大量毒素仍未排出，而是食生的方法不對，包括吃得太多果仁、種子、牛油果等高脂肪食物，或者食物組合錯誤。又或生活方式有問題，例如運動不足、曬太陽時間不夠。

食生後總是時常覺得肚餓，怎麼辦？

食生初期會時常感覺到肚餓，是因為心理上習慣了要吃肉才「夠飽」、「夠營養」，以致出現肚餓的錯覺。加上我們長期錯吃不夠營養的食物，一旦大量吃下「真正的食物」，身體很快便知道它們有益健康，於是大量渴求以補充多年來的欠缺，所以會時常想多吃，通常一段時期後，身體便能逐漸適應。