1. 每日記得想一想: 自己又得到了上天什麼的祝福。
2. 記得自己是個靈性的存在體，暫時活在一個物質的身體之中。
3. 至少每日一次，坐下（或躺下）來，甚麼都不做。
4. 提醒自己：我只是人生舞台上的演員，不是劇中人。
5. 記得悲傷、恐懼、憤怒一點好處都沒有，只會令您令其他人受苦難，所以提醒自己不必如此。
6. 要求進步，不要求完美。
7. 提醒自己：宇宙是個平安的地方，我的世界絕對平安。
8. 特別出於好心，為某人做一件事。
9. 提醒自己：人人都是個流動廣播站，此刻我正在發送著甚麼出去。
10. 與其滿足自己的欲求，不如減少自己的需要。
11. 記得：面向陽光，陰影就在背後。
12. 盡己所能保持健康------ 有健康的身體才有快樂的心情。
13. 充份的休息------ 別透支了您的體力。
14. 適度的勞動------- 會使您身輕如燕心情愉快。
15. 再找一個理由欣賞自己：「原來此人那麼可愛」。
16. 提醒自己：生命不是碰彩，而是選擇 ＋ 選擇 ＋ 選擇……。
17. 合上眼，想像自己身處外太空下望地球，看到您的城市、地區、工作地點、看到您自己此時正在生活------ 至少5分鐘。
18. 想哭就哭。
19. 想笑就笑（勿等待人家先笑，無需找理由）。
20. 對人笑一笑------ 至少每日3次（對3個不同的人）。
21. 讓您裡面那個頑皮的小朋友多多出來。
22. 記得：凡事隨緣皆有樂。
23. 記得：天下間只有一個人可以令您不開心……。
24. 種一點東西，或者除草，總之令雙手污穢。
25. 漫步雨中，不帶雨具。
26. 不要求上天祝福，矢志做上天祝福人間的工具。
27. 記得天下間所有問題你需要知道的答案，都早已藏在您的內心。
28. 可以改變的就改變，不能改變的就由它那樣罷。
29. 提醒自己：世上並無無意義的痛苦。---- 如果現在有病有痛，問問自己：「這個病這些痛楚要讓我學到甚麼？」。如果現在無病痛，回想上一次生病，問問自己：「由那個病那些痛楚我學到了甚麼？」
30. 告訴某人您多麼欣賞他，您欣賞他甚麼。
31. 赤足步行至少5分鐘（室內外都可以）。
32. 原諒自己犯的所有錯誤，不論多大多小。
33. 記著：天涯淪落人肯定不止您一個。
34. 合上眼，專注數一數自己的心跳------ 至少30下。
35. 找一個人，為他捶捶背，做一點點按摩—— 在沉默中。
36. 記得：人人都是在按自己所理解的方法辦事，盡力做到最好（您也不例外）。
37. 人家說甚麼做甚麼，都盡力找尋其中的善意。
38. 認認真真設身處地想像人家的情況，才好判斷批評人。（更重要的是努力學習以後不再判斷批評任何人。）
39. 用盡力拍手約30下，停下來，感受那種刺激的經驗。
40. 享受獨處的幸福時光（如果您享受不到，快快去學----例如參加阿祥主持的工作坊和宿營http://www.lifeflowhk.org/）
41. 晚上關掉所有燈，燃點一支洋燭，靜靜凝望火焰。
42. 記得：爭辯勝利是沒有用處的，不會令你或令人更快樂。快樂比正確重要得多。
43. 遺忘令您不快樂的事，原諒令您不快樂的人。
44. 獻身於您的工作------ 但別變成它的奴隸。
45. 隨時替自己創造一些容易實現的盼望。
46. 每隔一陣子，去過一天和平常不同方式的生活。
47. 多多留意自己身體的訊息，好好回應。
48. 找一樣食物（例如一粒合桃、一粒大杏仁、一粒橄欖、一條芽菜、一條青草、一小段西芹、一片紅蘿蔔）慢慢逐小片咬下咀嚼，達3-5分鐘之久。
49. 人生是一隻舞，你正在怎樣活出這隻舞？
50. 合上眼，慢慢呼吸，感受自己內心在微笑——每次3分鐘。
51. 記得：任何情緒感受都是可以理解的，無需為此內疚。(不過也要記得第5條)。
52. 追求一些新的興趣------ 但不必強迫自己去培養成一種習慣。
53. 抓住瞬間的靈感，好好利用。
54. 在生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感。
55. 如果心中不愉快，找個和平的方式發洩一下。
56. 現在這一刻，你不完美得十分完美。
57. 習慣減少開口，多多聆聽（人家講話，周圍的聲音、自己內心的發言……）。
58. 用一本特別的記事簿專門紀錄家人親友同事的生日，不時翻看，在人家生日時致意（打電話、電郵、送禮、為對方祝福……）。
59. 將所有過去三年未用過的東西送掉賣掉。
60. 記得：人人以為對的未必對，專家權威一樣可能大錯特錯（問問伽利略就知道）。
61. 做你內心很想做的事。
62. 凡是心（感受、直覺）與腦（計算）有衝突，追隨心的引導。
63. 多多想快樂的事情、多多想生命如何豐盛，心想事成。
64. 提醒自己：要發生的，始終要發生。
65. 找一頭動物撫摸擁抱。
66. 做最疼惜你最迷戀你最了解你的那個人。
67. 勿再去追尋成就，因為你已經很有成就。
68. 裸體站在大鏡前扮鬼臉，做千奇百怪的姿勢，一邊做一邊開開心心欣賞——至少10分鐘。
69. 多多體驗日出日落或月夜星空如何神秘令人驚詫感恩。
70. 學習講“Why not？”（“有何不可？”）
71. 我們最終的歸宿是永遠快樂幸福的(如果有誰想說服你並非如此，別管這種無知謬論，只要原諒並可憐他的無知)，所以現在發生什麼事，都沒有大關係。（詳見上文第6或7章。）
72. 偶而忘記您的計畫或預算，隨心所欲吧。
73. 蒐集趣聞、笑話，並與您周圍的人共享。
74. 重新安排您的生活空間，使自己耳目一新。
75. 安排一個休假，和能使您快樂的人共渡。
76. 記著：神想懲罰誰，就賜誰成功；神想誰升班，就賜誰挫敗考驗。
77. 勿再等待奇蹟出現，多多留意身邊原來處處都是奇蹟。
78. 在家裡設立一個神聖的角落，隨時在那兒獨處或集體靜心。
79. 記著：告訴您說「您辦不到」的那把聲音是在說謊。
80. 找一首最令自己一聽就開心的音樂---- 如果仍未有，快快決定是哪一首。
81. 給心愛的人一個驚喜。
82. 參加志願服務團體，回饋社會。
83. 抬頭看一朵雲------ 至少5分鐘。
84. 記著：過去的已永遠過去，未來可能永不會來。
85. 摸一棵樹，欣賞它的每一部分（包括上面的小昆蟲和其他生物）。
86. 永遠不要把自己放到最後。
87. 記著：任何時間您想改變自己之時，您已具備了足夠的能力。
88. 合上眼，將一個人的樣貌呈現在內心的熒幕上，送給他一份衷心的祝福。
89. 做事無須處處要求人家認同、讚許、讚賞，否則您就是將自己變成奴隸。
90. 定期做排毒工夫：按摩、運動、喝茶飲湯、斷食……。
91. 人家任何惡意或無意的傷害，一律不接、不反應，只是如常用慈悲心送上祝福。
92. 找一位靈伴（讓緣份安排）。
93. 記著：發生甚麼事都是好事。劇情有此需要，我們終歸會完全明白。
94. 記得隨時可以說「不」。
95. 人家說「不」時，尊重對方。
96. 堅決阻止自己去想不開心的事。
97. 堅決阻止自己去想無需要多想的事。
98. 努力去想解決方法，不是去想問題有多困難有多複雜。永遠記著人算不如天算，人解決不來的問題，上天有辦法教你去解決──如果真的要解決的話。而且，許多問題不是要來解決的，而是去超越的。
99. 時常用積極的眼光去看事物：總是要問為甚麼這件事是好事，我會從中得到甚麼更大的好處。
100. 時常留意、欣賞、承認自己已經擁有甚麼，為此感恩，而不是去想自己欠缺甚麼，為此而煩惱、憤怨、渴求。
101. 時常留意自己的思想，予以監控。對於一切負性思想都要零容忍，用盡辦法改為想開心的、感恩的事物。
102. 時常想著自己成功做好了的事，不去想還有多少尚待完成的事。
103. 每日為自己做一點點小事來令自己開心，例如吃一點特別喜歡的食物、聽一段自己喜歡的音樂、買一本書或一件小飾物給自己、放自己兩三小時假……。
104. 見到人家快樂，切勿妒忌。要為他們的快樂而快樂，為他們的快樂而感恩。
105. 時常播放輕鬆、平靜的音樂給自己聽。
106. 多多看笑話、看笑片。到youtube找自己喜歡的幽默影片看。多多開懷大笑，要高聲地誇張地笑。
107. 多多與快樂的人交往、相處，向他們偷師，了解他們為甚麼那麼快樂，嘗試模仿他們。記著，快樂（和悲慘）都是高度傳染的。靜靜地疏遠尖酸刻薄、愁眉苦臉、憤世嫉俗的人。
108. 學習放下。
109. 盡量一天到晚都微笑。
110. 日行一善：做一些小事去令別人快樂，例如聽人家訴苦、幫人家忙做事、讓座、讓路、為人家開門、打個電話問候別人、送人家一個小禮物（尤其是親手造的）……。
111. 不斷做實驗，搞清楚甚麼事物令自己快樂、甚麼令自己不快樂。
112. 接受人、事、物。不再企圖改變外在的任何事情（盡了人事就算了）。只是努力改變自己的想法。
113. 不斷送自己一個又一個大禮：閒情。
114. 慶祝自己的每一個成就，凡是做成功一件事，獎勵自己一下。
115. 讓自己多多享受做自己喜歡做的事。
116. 記著世上沒有失敗，只有要交的學費。不去嘗試做才是失敗。
117. 不堅持完美。世間事不完美已經是完美。
118. 慢生活：不斷檢討是不是真的要做那麼多、那麼急。
119. 培育慈悲心：體諒，將心比心，堅持相信沒有人是壞人，所有不正確的事令你感到傷害的事都是愚蠢無知的結果。
120. 多多做靜心。認識靜心的奇蹟。
121. 享受小事，例如一朵花的美態、日落、風聲、床單的感覺。
122. 活在當下。拒絕去想過去或未來。拒絕去想其他的地方。
123. 盡量少打電話、少看電視----尤其是新聞。
124. 拒絕與人比較。人比人，比死人。
125. 拒絕堅持自己正確。盡量少與人爭辯。
126. 做自己。不要做以為人家期望中的你。
127. 時常明白不論甚麼事發生、不論你在做甚麼，都有宇宙更大計劃、更神聖的原因。
128. 你快樂不快樂，與外界發生的所有事100%無關。外面無需要發生任何事才可以令你得到快樂。
129. 你想甚麼，甚麼就發生。所以更要控制自己此刻在想甚麼。
130. 將自己的生命故事變成笑片、鬧劇、喜劇──包括過去的、未來的！
131. 不斷搞新意思。
132. 追隨召喚，實現夢想，讓故事寫您。
133. 慢下來，享受當下；抓緊每一刻，活出豐盛。
134. 我永不會灰心：我時常都可以微笑。即使甚麼也做不到，還可以微笑。
135. 無人無事可以決定我的狀態。
136. 我永不會靠任何人任何事得到快樂。
137. 從今天起永遠不穿黑色或深沉顏色的、令人不開心的圖案的衣服（包括內衣褲），盡快將它們全部送去堆填區。將家中一切黑色或深沉顏色的、令人不舒服的圖案的物件也送去堆填區。
138. 現在就是我必須從頭開始活出新生的時刻。
139. 提醒自己：說到底，以上138點原來都根本不重要，因為…… (？) 如果您不知道，翻看第71條，牢記於心！

…………………

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