《綠色心靈力量》- EP228 - 逐步加深鬆弛法 2021-08-02  主題 Topic： 《綠色心靈力量》- EP228 - 逐步加深鬆弛法 主持人 Hosted by： 周兆祥博士 嘉賓 Guest：
想睡得越來越好，可以自我催眠。
現在介紹「逐步加深鬆弛法」（Progressive Relaxation），
這是催眠師常用的基本技法，
適用於所有自我催眠的場合，
作為開始準備工夫。
它對於克服失眠，非常有效。
這個功法可由他人唸出提示（見下文，將「我」改為「你」），
亦可自己對自己逐一提示，
但是最佳效果往往是自己唸出，
然後錄音；
每句話稍停幾秒鐘。
每次做自我催眠或者要想入寐之時，
按掣，躺下來，合上眼，
播出（注意調校音量，輕聲即可）。
本節目詳細內容，見周兆祥《癌症這樣送走》、《給患癌朋友的三十封信》
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第一節 Section 1
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